7 consells per meditar en el teu dia a dia
1-3La vida es mou ràpid, i de vegades, pot arribar a ser aclaparadora. Però la meditació és un mètode perfecte per disminuir una mica la pressa i trobar un balanç. Aquí, alguns experts comparteixen consells senzills i trucs sobre com fins i tot els principiants poden iniciar el camí de la meditació, que no solament es tracta de seure a terra i murmurar ‘Om’.
1. Intenta menjar sol
Quan va ser l’última vegada que vas anar a un restaurant per menjar sol? D’acord amb Rebecca Weible, fundadora de Jo Yoga !, menjar sense la companyia d’altres, o sense les distraccions del teu telèfon o tablet, pot generar un veritable sentit de consciència. «Pren-te un temps per gaudir cada mos del teu platerets, des del sabor fins a la textura del menjar», va esmentar. «Aquesta també és una gran manera de controlar les porcions que ingereixes i millorar la digestió».
2. Desconnecta’t i ves a caminar
Algunes vegades, aturar un instant i caminar a l’exterior és la millor forma de desconnectar de el món digital, incloent el teu smartphone, xarxes socials i correus electrònics. Weible recomana notar cada pas que dónes. «Sent com la primera i última part del teu peu colpeja el terra amb cada pas, sent la teva gambada i el teu ritme». Córrer també és una excel·lent manera de aclarir-se.
Quan va ser l’última vegada que vas anar a un restaurant per menjar sol? D’acord amb Rebecca Weible, fundadora de Jo Ioga !, menjar sense la companyia d’altres, o sense les distraccions del teu telèfon o tablet, pot generar un veritable sentit de consciència. «Pren-te un temps per gaudir cada mos del teu platerets, des del sabor fins a la textura del menjar», va esmentar. «Aquesta també és una gran manera de controlar les porcions que ingereixes i millorar la digestió».
Pere Codina i Gironella
