4-4 Beneficis que la meditació aporta a la nostra salut
4. Millora la salut emocional i el benestar
Altres estudis han demostrat que la meditació millora l’autoimatge i autoestima. Quan meditem, obtenim una imatge clara de la nostra ment i descobrim quins són els pensaments que impulsen o afecten les nostres emocions i accions en determinat moments.
Una investigació va revelar que la meditació regular disminueix la probabilitat de desenvolupar depressió i trastorns relacionats amb l’estat d’ànim (Cahn, Jain i Walsg, 2015). A més, algunes pràctiques de meditació que també promouen el pensament positiu podrien millorar la salut emocional general d’una persona, van afirmar els investigadors.
5. Augmenta el nivell d’atenció
Has notat com la meditació et absorbeix en el moment? La consciència plena arriba naturalment quan meditem i arribem l’estat de fluïdesa, on la nostra ment està en completa harmonia amb ella mateixa. Un estudi sobre els efectes d’un curs de meditació de vuit setmanes va descobrir que les persones que havien practicat la meditació de manera habitual havien augmentat la seva atenció i capacitat de concentració. Fins i tot, les persones que van meditar durant períodes curts van mostrar més concentració que les persones que no van meditar en l’absolut (Baine, Jha i Krompinger, 2007).
Via Positive Psichology
